来自 健康 2019-10-05 21:56 的文章

健康目标是什么?

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  我要怎么做才能强身健体?如何才能增进体力?这一节你将要回答的问题,能帮助你确认出想要拥有健康和长寿必须做怎样的改变。这些问题能引导你定义出与饮食、体重控制、瘦身、嗜好和生理外观有关的目标。

  1?从事何种户外活动,如野餐或露营等,会持续曝晒超过1小时以上,我一定擦上防晒油。

  这部分的问题是针对你的外表:自己或别人眼中的你。这些问题还会特别针对你的身材、皮肤、头发、牙齿和眼睛来讨论。

  这部分的问题则针对任何对健康有影响的因素:饮食和营养补充、抽烟、睡眠。同时涉及身体健康的显示值,如心跳速率、胆固醇指数、体脂肪比率等。

  这部分的问题则讨论体育活动、每日健康和运动习惯,以及运动器材和运动计划等。

  ●外观1?你希望自己的体重多少?在多长时间内达到这个理想体重算是合理的?你要如何完成这个目标?

  3?你希望80岁的自己看起来或感觉起来是什么样子的?从今天开始你能做怎样的努力以尽量去变成你所期望的样子?

  5?你能做怎样的努力,比如使用保湿乳液以及每天喝6至8大杯开水,细心地呵护肌肤,使自己看起来更年轻?

  6?你能做怎样的努力,比如利用牙线,来改善或保持牙齿和牙龈的健康?你应该改变什么,放弃什么,或更常做些什么?

  7?你能做些什么,比如少用吹风机吹发,来保护头发及头皮,让它们看起来年轻健康?

  9?你想在身体上做什么样的改变?比方说整形手术。你要如何以及何时做这些改变?

  14?你想学有关营养方面的哪些知识,比方说哪些食物能提供你充沛的精力?如何以及何时吸收这些知识?

  15?你希望自己每天饮食内容为何,比如多吃哪些水果和蔬菜?何时开始实行?

  16?你每天应该摄取哪些维生素或维生素补充品,比如铁质?你如何决定自己需要哪些成分?何时开始进行?

  18?改进哪些坏习惯,比方说抽烟和夜里很晚进食,可以让身体感觉更健康,身体机能更好?

  ●运动21?你想培养哪些每日的健康习惯,比方说早晚抽些时间快步走,并加以严格遵守?何时开始?

  23?有哪些运动技能是你想更精通的,比方说高尔夫球?此一运动的哪一方面是你特别想改善的,比方说推杆?

  26?你会选择谁作为你的运动伙伴?你何时要与他(她)接触,何时开始运动?

  29?哪些生活中的琐事,比方说购物时将车停在离购物中心最远的车位,多走几步路,可以确保每天的运动量?

  30?你需要改进些什么,比方说身体的弹跳力,以便在你最喜爱的运动中有最佳的个人表现?

  32?哪些运动以你目前的体能绝对不可能达成,然而一旦达成,将对你的体能有非常大的改变?